Добавить мнение Твое Мнение .info
Ваше мнение имеет значение
Интересное

Меню сайта

Поиск
Расширенный поиск

новые фильмы


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Приветствую Вас, Гость 24.01.2018, 01:43
Мнения » 2008 » Октябрь » 16 » От компьютера болят глаза? Упражнения для глаз!
Оценка

От компьютера болят глаза? Упражнения для глаз!

16.10.2008 12:23
Компьютер плотно вошел в нашу жизнь и прочно в ней закрепился. Да... Сейчас без него уже никуда. Компьютеры всюду.

Так уж сложилось что моя основная работа и хобби связаны с компьютером. Бывает даже такое, что проводишь за ним целый день. И в результате - устают, а иногда и болят глаза. Появляется дискомфорт, раздражительность, портится настроение - да, да, все это следствие усталости глаз.

Думаю эти симптомы знакомы многим. Но не каждый знает, как быстро, а главное правильно, избавиться от них. Поэтому хочу поделиться упражнениями для глаз, которые помогают мне и моим глазам. На выполнение этих упражнений у меня уходит не более 10 минут. Зато потом целый день глаза меня не беспокоят.

Итак, утро, вы только что проснулись. Делаем следующие упражнения для глаз:

1. Широко раскрыть глаза (4 раза)
2. Крепко зажмурить глаза (6 раз)
3. Сделать 12-15 морганий

Таким образом мы расслабили мышцы век и подготовили их к работе на целый день. В течении дня советую часто легко моргать.

4. Сделать упражнение "письмо носом" - закрыть глаза и носом в воздухе что-нибудь писать.
Это простое упражнение великолепно расслабляет мышцы задней части шеи и основания черепа. "Письмо носом" можно делать и в течение дня, как только вы почувствовали дискомфорт либо напряжение в области шеи.

5. Сделать упражнение для бровей (когда появляется напряжение в глазах, мы обычно чувствуем как "тяжелые" брови свисают над глазами) - поднять брови; должно появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Делать упражнение пока такое ощущение не появится. Теперь нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления. Вы почувствуете обалденную легкость!

6. Сделать упражнение для глаз - "движение пальца". Суть: держим указательный палец перед своим носом и двигаем головой из стороны в сторону, убеждая себя, что палец движется. Делать упражнения 20-30 секунд, попеременно открывая и закрывая глаза.

7. Сделать пальминг*. Лежим на спине, подсунув под локти подушку. Длительность - 5 минут.

Упражнения для глаз 6 и 7 очень важны! Они помогают глазным мышцам расслабиться. И умение их правильно выполнять - залог здоровья ваших глаз и гарантия хорошего зрения без очков! Уделите большую часть времени упражнениям на расслабление.

Во время выполнения упражнений важно легко и непрерывно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (обогащаем кровь кислородом) и приступайте к выполнению упражнений.

Упражнения для глаз нужно выполнять постоянно. Только в этом случаем вы почувствуете действительно хороший эффект.

*Что такое пальминг читаем здесь(Википедия), здесь или ищем самостоятельно. Научитесь правильно выполнять пальминг - и ваши глаза не будут знать усталости!

В течение дня я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения для глаз:

1. Время от времени часто легко и непринуждённо моргайте, двигайте глазами
2. Переводите взгляд с ближних предметов на удаленные и обратно
3. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им возможность отдохнуть
4. Сильно зажмуривайте после чего широко открывайте глаза
5. Вращайте глазами (посмотрите, не поворачивая головы, влево, вправо, вверх, вниз; опишите круг сначала по часовой стрелке, затем против часовой ... )
6. Массажируйте веки пальцами (круговыми движениями)
7. Смотрите на зелень (дерево, растение в комнате ... )

Вечером перед сном всегда делайте пальминг в течение нескольких минут. Это даст возможность вашим глазам отдыхать во время сна.

Упражнения для глаз нужно выполнять легко и непринужденно. Если приходится себя заставлять насильно - никакого положительного эффекта не добьетесь. Делать упражнения нужно захотеть!

Категория: Спорт и здоровье | Просмотров: 17150 | Добавил: 2z | Рейтинг: 5.0/2 |

Всего комментариев: 9
[1]    Николай    (18.10.2008 00:23)
В тему упражнения пошли. В последнее время слишком много времени провожу за компом, так что о здоровье лучше думать заранее, чем уже когда его не будет)

[2]    Аноним    (07.12.2008 10:11)
wacko

[3]    Кирилл    (10.01.2009 02:09)
В последнее время очень много провожу у компьютера, так что за упражнения спасибо!!!

[4]    Елена    (21.01.2009 21:59)
Спасибо за упражнения! Последние дни оч.болят глаза, поробовала упражнения - полегчало!

[5]    nAdia    (07.02.2009 12:36)
Спасибо, данная информация была очень интересной!

[6]    rabbit_shu    (08.10.2009 18:23)
wacko спс

[7]    Артур    (28.10.2009 14:37)
Спасибо за инфориацию!Очень помогло

[8]    Shureg    (29.12.2009 05:15)
а индийские йоги лечат глаза глядя на звезды, луну и солнце))
http://lechenieglaz.ru/

[9]    kirill    (27.01.2010 18:26)
ЗРЕНИЕ РЕАЛЬНО ВОСТАНОВИТЬ УПРАЖНЕНИЯМИ!!!ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ!СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ НО КАКИЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ? ВОТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ГДЕ ОТОБРАНЫ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПОСТАВЛЕННЫЕ В ОПРЕДЕЛЕННОМ ПОРЯДКЕ УПРАЖНЕНИЯ
РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ!(скопируйте ссылку в адресную строку если она не активна) http://depositfiles.com/files/8h0d7ltal

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright © 2007-2018
Твое Мнение
restaurants Blogs - Blog Catalog Blog Directory
Каталог TUT.BY